パソコンで長時間作業していると何だか疲れる
腰に違和感があって座るのが辛い
こんな悩みを抱えている方は、もしかしたら作業をしている椅子が原因かもしれません
対策をせずに放っておくと悪化したり、別の症状の原因になってしまう可能性もあるので早めに対策するようにしましょう！
今回はパソコン作業で疲れてしまう方に向けて、5つの対策方法をご紹介したいと思います
パソコン作業で疲れてしまう原因は椅子にある？
IT化の影響もあり、パソコン作業はなくてはならないものとなりました
それと同時にパソコン作業によって引き起こる健康障害についても増加しています
VDTと呼ばれるパソコン等の従事者は頭痛や腰痛をはじめ、身体だけではなく精神への影響も出ることがあると言われています
そんなパソコン作業ですが、ちょっとしたことを変えるだけで疲れが解消されることがあります
今回は椅子に着目してご紹介していこうと思います！
パソコン作業の疲れ対策には座る際の姿勢に気をつける
パソコン作業をする上で、姿勢は必ず正す必要があります
人間の身体は精密にできていますが、間違った姿勢を長時間続けていると徐々に影響が出てしまいます
特に人間の頭というのは非常に重く、体重の10%とも言われています
間違った姿勢で支えようとすると本来の動きとは異なる力が加わりますので、頭痛や腰痛などの症状を引き起こすことにつながってしまいます
とはいえ、自分の意識だけで正しい姿勢を維持するのは不可能に近いといっても良いでしょう
皆さんも一時的に姿勢を気にしたものの、気がついたら元の姿勢に戻っていたなんて経験があると思います
意識だけで姿勢を正すのは非常に良い難しいのです
ではどうやって姿勢を正すのか？
自然と正しい姿勢になる椅子を選ぶ
これが一番大切です
そのための簡単な実践方法をご紹介して行こうと思います！
パソコン作業の疲れ対策にクッションを取り入れる
パソコン作業の疲れは解消したいけど、あまりお金はかけたくないという方にオススメなのがチェア用のクッションです
椅子の座面に置くので体に合わなくても変えることができるので気軽に試せるのが特徴です！
また様々な種類が用意されているので自分に合ったクッションを選ぶことができます
ここでは姿勢補助や腰痛対策にオススメのクッションをご紹介します
アルファックス 円座クッション
低反発で体重はもちろん、お尻や骨盤の形に合わせて変形するため長時間のパソコン作業にオススメです！
中心の穴が体重の分散と筋を伸ばすサポートをしてくれます
骨盤ざぶとん
U字構造により沈みがちな骨盤を立てて背筋の S字ラインを保ってくれます
座るだけで背筋が伸びて、楽に姿勢をキープすることができます
MTG Body Make Seat Style
カイロプラティックを利用して作られた蝶のような形が特徴のMTG
座るだけで自然と綺麗なS字カーブをキープできます
腰まで高さがあるので他のクッションよりも補助力があり、正しい姿勢を長時間維持したい方におススメです
パソコン作業の疲れ対策に定期的に椅子から立ち上がり体を動かす
椅子に座り続けるのが疲れるという場合は定期的に立ち上がって体を動かすのも大切です
同じ体勢を続けているとどうしても体が固まってしまうので、1時間に1回くらいは体を動かすようにしましょう！
トイレや水分補給をするのも良いですし、肩や首のストレッチもできれば行いたいですね
職場で簡単にできるストレッチは、空いた時間にちょっとするだけでも楽になりますし、お金がかからないのも嬉しいですね！
パソコン作業の疲れ対策にはランバーサポート付きの椅子を選ぶ
ランバーサポートという言葉を聞いたことはあるでしょうか？
腰当てのようなものですが、ランバーサポートは姿勢補助に非常に役立ちます
人間の背骨は本来 S字の曲線を描いていますが、座るとどうしてもアーチ状になってしまい腰や椎間板へ負担がかかってしまいます
腰の痛みや疲れ、ヘルニアなどもこうした姿勢によって起こる可能性が高まってしまいます
このようなことを避けるには背筋を正しい S字に近づける必要があります
ランバーサポートは、背筋を正しい S字に保持し、腰などへの負担を軽減する効果があります
パソコン作業に疲れる方や、腰に痛みを感じる方はランバーサポート付きの椅子を選んでみると良いかもしれません！
パソコン作業の疲れ対策にはゲーミングチェアを選ぶ
ランバーサポート以外にも様々な姿勢サポートの機能を兼ね備えているのが、ゲーミングチェアです！
ゲーミングチェアと聞くとゲームをする人や、プロゲーマーが使うイメージがあるかもしれませんが、実は姿勢保持や腰痛対策にも非常に効果を発揮します
ランバーサポートはもちろんヘッドレスト、アームレストの調整機能、リクライニングの角度やロッキングなど長時間同じ姿勢でも疲れにくい仕組みが盛りだくさんなので、本当にオススメです！
下記リンクで私自身の実体験に基づいた、ゲーミングチェアと腰痛対策について紹介しているので是非参考にして下さい！
パソコン作業で疲れる原因が椅子かもしれない場合は対策を！
今回はパソコン作業で疲れてしまう方向けに対策方法をご紹介しました
仕事や趣味などで椅子に座る時間の長い方は、疲れを放置していると腰痛やヘルニアを引き起こしてしまうかもしれませんので、早めに対策をしましょう！
何よりも効果的なのは椅子を変えてしまうことです
自分にピッタリの椅子で、姿勢のサポート機能が充実したものを選びたいですね！
私自身はゲーミングチェアを長く使っていますが、長時間座っていても疲れにくく座り心地も良いので、むしろ座ることが楽な姿勢になっています！
ゲーミングチェアを使った感想やオススメのゲーミングチェアについてもご紹介していますので、是非参考にして下さい
皆様の疲れが解消されることを祈っています
