たかが会社の昼休みの過ごし方で人生が変わるわけないと思っている方
昼休みを侮ってはいけません！
昼休みは1日の途中で訪れる休憩時間
サッカーで例えるなら、前半戦が終了した後のハーフタイム
後半に備えて栄養補給と体力の回復に必要不可欠な時間です！
この休憩時間を有意義に過ごすことで、午後の仕事がはかどるのはもちろん
業務の効率化や人生そのものの満足度につながります
では具体的にどのように会社の昼休みを過ごしたら良いのか？
あなたの人生がより良くなるために意識すべきことを紹介していきます
この記事を読めば、効果の高い昼休みの過ごし方を知ることができ
人生をより良くしていくことができるようになります！
そもそも昼休みにしっかり会社を休んでいるか？
会社の昼休みの過ごし方で一番してはいけないことが
昼休みにも仕事をする・仕事のことを考える ことです
もし人生をよくしたいと思っているのであれば、
昼休みはきっぱりと会社のことを忘れてください
午前中にあった出来事、やってしまった失敗、途中になっているタスク
昼休みは給料の発生しない仕事とは無関係の時間です
全て忘れて自分だけの昼休みを過ごしましょう！
そうは言っても、昼休みに仕事しないと終わらないんだけど…というかた
それは仕事が多いのではなく、昼休みを仕事できる時間だと思ってしまっているから終わらないって知ってましたか？
人間は与えられた時間があると、その時間を全て使ってこなそうとするんです
つまり、本来は２時間で終わる仕事であっても、２日間丸々使えるとしたら使ってしまうということです
これはパーキンソンの法則と呼ばれています
つまり昼休みはしっかりと休むようにすれば、残りの勤務時間で仕事を終わらせることができる可能性が高いということです
残業に追われているという方も、必ず定時で仕事を終わらせるように意識することで改善できるかもしれません
会社の昼休みに意識すべき過ごし方
昼休みに仕事をするのはNGだと良くわかっていただけたでしょうか？
それではいったい会社の昼休みはどうやって過ごすのが良いか
本題に入っていきます！
自分の時間を使いたいことに昼休みを使う
昼休みは自分が自由に使うことのできる時間です
結論としては
自分の使いたいことに
昼休みの時間を使うようにしましょう！
え？と思った方も多いのではないでしょうか
しっかりと解説していくのでご安心ください！
あなたは今熱中していることがありますか？
・ゲームをするのが大好きで寝る間も惜しんでいる
・読書をしていると時間を忘れて没頭する
・毎日料理を作るのが生きがい
ここまで熱中していなくても良いですが、好きなことがあると思います
昼休みは自分の熱中していることに時間を使いましょう！
働いているとなかなか趣味や自己研鑽に使う時間が取れないことが多いです
せっかく自由に使うことができるなら、短い昼休みであっても自分のために使えば人生の満足度が驚くほど高まりますよ！
もし、まだ熱中していることがないという方は、熱中できることを見つけるための時間にしてみましょう
気になる趣味について調べてみるもよし、新しい分野に飛び込んでみることも効果的です
熱中できることが見つかって、昼休み以外の時間も増やしたいという方は早起きがオススメです
忙しくて趣味の時間がない社会人は早起きをしよう！現代版【早起きは三文の徳】を見れば趣味などの時間を増やすことが可能です！
毎食外食しますか？
ここからは自分の熱中していることに昼休みを使うために大切なポイントを紹介します
昼休みになると会社の近くでランチをしている方
毎食外食って必要ですか？
よく考えてみてください
外食ってお金も時間もかかってしまいます
都会のオフィスでは特に、同じ時間帯に昼ごはんを食べるせいでお店がとっても混んでいますよね？
ランチ難民という言葉もあるように、昼食へ向かう時間や食事が出てくるまでの時間を考えると、あまり余裕がないのが現状です
混み合う時間に混み合う場所に行ってしまうと、どれだけ時間があっても足りません
外食を見直してみると自由に使える時間は増えますよ！
同僚と毎食ランチに行っているという方も見直してみると良いです
急に付き合いが悪くなると職場でギクシャクしそう…と思ってしまうかもしれませんが、そんなことはありません
もしそれだけのことで問題が起きてしまうのであれば、それだけの関係だったということですし
何よりも自分の時間なので自分の好きなように使いましょう！
もちろん、同僚との時間が好きという方はランチを一緒に取るのも良いでしょう
毎日ではなく定期的に食事をするようにすれば、自分の時間を持ちつつ同僚との時間も楽しむことが可能です
昼食は腹八分目
昼食を食べる際は必ず腹八分目に抑えるようにしましょう
満腹まで食べてしまうと血糖値が上昇し、食後に眠くなってしまいます
腹八分目に加えて、炭水化物をとりすぎないように気を付けておくと良いです
血糖値はごはんや麺などの炭水化物をとりすぎると上がってしまいます
丼ものなどをガッツリ食べてしまうと、昼から眠くなって仕事が進まなくなってしまいます
昼ごはんを少なくすると仕事の途中でお腹が空いてしまうという方は
お腹が空いた時に間食を取るようにすれば解決します
※オススメは栄養が詰まっていて腹持ちの良いナッツ類（カロリーが意外に高いので食べ過ぎには注意）
午後から眠くなる人は昼寝も効果的
昼食を控えめにしても、どうしようもない眠気に襲われるという方は
昼寝をするのも非常に効果的です
炭水化物を減らしても、血糖値はある程度あがるので眠気を感じることはあります
眠気を感じてしまうのはどうしようもないことなので、開き直って昼寝をしましょう！
昼寝というと、なんとなくだらしない印象があるかもしれませんが
適度な仮眠をとることはパフォーマンスを上げることにつながります！
30分を超えると深い眠りに入ってしまうので、15〜20分ほどの昼寝がオススメです
デスクで伏せ寝をするのが難しければ、短時間で利用できるネットカフェや季節によっては公園も気持ち良いです
毎日は難しいですがマッサージは疲れが取れて心も体もスッキリするので是非試してみてください！
昼寝をして脳をしっかりと休ませることができれば
午後からの仕事もガンガンこなすことができるようになります！
仕事と休憩のメリハリをつけて生活していきましょう
会社の昼休みの過ごし方は想像以上に大切
会社の昼休みの過ごし方の重要性について理解いただけたでしょうか？
たかが昼休み、されど昼休み
自分の本当にしたいことはなんなのか改めて考えてみましょう
もしも今よりさらに時間を作りたいという方は時間がない人必見！今日から始められる時間の作り方が参考になります！
今回の昼休みの過ごし方は、すぐにでも始められるので
今週の昼休みから実践してみるようにしましょう！
時は金なり また今度と思っているとすぐに時間が経ってしまうので注意です
こちらのブログではその他生活に役立つ情報を発信しているのでご覧ください
